كارهاي بيهوده در محيط اطراف ما زياد هستند. برخي از افراد خود را ملزم به انجام تمام آنها مي‌كنند. در واقع اين موضوع دلايل زيادي دارد. اما كساني كه دچار وسواس و يا كمالگرايي هستند؛ نمي‌توانند شاهد كارهاي نيمه كاره در اطراف خود باشند. در واقع آنها تمايل دارند كه همه آنها با هم پيش برده و در همه زمينه ها موفق باشند. اما اين موضوع نه تنها كيفيت و بازدهي آنها را كاهش داده بلكه انرژي آنها را نيز مي‌گيرد. چرا كه برخي از كارها به طور كلي ارزش انجام دادن ندارند. اين موارد تنها وقت شما را مشغول كرده و در نهايت هيچ خروجي نيز ندارند. شايد آنها را تنها براي ارضاي نيازهاي رواني خود انجام مي‌دهند.

براي دريافت مشاوره در زمينه كارهاي بيهوده مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

منبع: كارهاي بيهوده | جلوگيري از كارهاي عبث و بيهوده

كارهاي بيهوده

بايد در نظر بگيريد كه تنها 20 درصد كارهايي كه در يك روز انجام مي‌دهيم؛ در 80 درصد از موفقيت هاي ما نقش دارد. و اين موضوع به خوبي اهميت دوري از كارهاي بيهوه و همچنين ازدياد آنها را نشان مي‌دهد. افراد بايد نه تنها كيفيت وظايف خود را افزايش داده، بلكه آنها را محدود نيز بكنند.

با اينكه انجام برخي از كارها در طول روز اجتناب ناپذير است و حتي بخشي از وظايف ما محسوب مي‌شود؛ اما نبايد انرژي زيادي را براي آنها صرف كنيم. پس بهتر است كارهاي بيهوده را در زندگي روزمره خود شناسايي كرده و از انجام آنها به صورت مكرر خودداري كنيم.

انواع كارهاي بيهوده

با نگاهي كلي به كارهايي كه در طول روز انجام مي‌دهيم؛ متوجه بسياري از كارهاي بيهوده، خواهيم شد. همچنين براي اين كار مي‌توانيم نتايج و ماحصل كارهاي روزانه خود را نيز مورد بررسي قرار دهيم. برخي از اين كارها، شامل موارد زير مي‌شوند. 

🔶چك كردن تلفن همراه به صورت مكرر

يكي از مواردي كه افراد به صورت مكرر در مدت زمان كوتاهي انجام مي‌دهند؛  چك كردن تلفن همراه است. در واقع افراد به چك كردن تلفن همراه اعتياد پيدا كرده؛ و همواره اين رفتار را بدون دليل انجام مي‌دهند. برخي تصور مي‌كنند در طول روز اينكار زمان كمي را از آنها مي‌گيرد؛ اما وقتي چندبار در روز اينكار را انجام مي‌دهند؛ در پايان روز متوجه مي‌شوند كه زمان زيادي را به چك كردن تلفن همراه شان پرداخته‌اند.

🔶خوش بيني سمي براي بهتر شدن همه چيز

يكي ديگر از كارهاي بيهوده كه افراد انجام مي‌دهند؛ صبر كردن براي وقوع اتفاقات خوب و يا خوش بيني سمي است. برخي از افراد هيچ تلاشي نكرده و همواره منتظر اتفاقات خوب در زندگي خود هستند. صبر كردن براي وقتي است كه فرد كاري را انجام داده و حال منتظر نتيجه آن است. اما با صبر كردن به تنهايي، فقط وقت افراد تلف مي‌شود.

🔶انجام دادن كارهاي مختلف به صورت همزمان

اينكه افراد، چند كار را به صورت همزمان نيز انجام دهند؛ خود كار بيهوده ديگري است. شايد در همه آنها نيز بتوانند به خوبي عمل كنند؛ اما بازهم زمان و انرژي زيادي از آنها گرفته شده و به خود آسيب مي‌زنند. اين موضوع تمركز افراد را كاهش داده و همچنين گاهي اصلا نيازي به انجام برخي از كارها نيست. افراد بهتر است وظايف و كارهاي خود را اولويت بندي كرده و براي هريك زمان جداگانه اي اختصاص دهند.

🔶ايجاد وقفه در انجام يك كار

از طرف ديگر برخي از افراد در حين انجام يك كار، به صورت مداوم در آن وقفه مي‌‌اندازند. اين موضوع هم نه تنها كار بيهوده محسوب شده؛ بلكه تمركز افراد را نيز از بين مي‌برد. اين مورد از دلايل مختلفي نشات مي‌گيرد. براي مثال برخي دچار اختلال كمبود توجه بيش فعالي بوده به همين دليل نمي‌توانند براي مدت زمان طولاني بر روي يك كار تمركز كنند.

🔶بي نظمي

يكي ديگر از موانع براي انجام كارها به صورت موثر، بي نظمي است. اين بي نظمي گاهي در محيط بوده و در برخي موارد، در افكار افراد رخ مي‌دهد. هر دوي اين موضوعات منجر به اختلال در حواس و همچنين كارهاي بيهوده مي‌گردد. در واقع وقتي افراد در انجام كارهاي خود نظم ندارند؛ براي شروع گيج شده و نمي‌دانند بايد چه كاري را در اولويت قرار دهند.

راهكارهاي موثر در زمينه انجام كارهاي بيهوده

در مورد پيشگيري از بروز پيامدهاي كارهاي بيهوده و يا حتي انجام آنها، راهكارهاي مختلفي وجود دارد كه افراد مي‌توانند با استفاده از آنها از اتلاف وقت خود جلوگيري كنند. در اين قسمت به بررسي برخي از اين روش ها، مي‌پردازيم. 

🔷نه گفتن

در برخي از موارد، ديگران ما را مجبور به انجام كارهاي بيهوده مي‌كنند. به همين دليل با نه گفتن به موقع مي‌توانيم كارهاي خود را برنامه ريزي كرده و انرژي خود را صرف كارهاي مهم‌تري بكنيم. بهتر است همواره به برنامه و حتي احساسات خود اهميت داده و با توجه به آنها تصميم گيري كنيد. كمك كردن به ديگران خوب است؛ اما گاهي برخي از افراد خود را مجبور به انجام اين كار مي‌كنند.

🔷آينده نگري

بهتر است براي جلوگيري از انجام كارهاي بيهوده، كمي آينده نگر باشيد. در واقع اين موضوع را در نظر بگيريد كه اگر اينكار را انجام دهيد؛ آيا زمان كافي براي انجام كارهاي مهم تر داريد يا خير! اين موضوع مي‌تواند تا حد زيادي در مورد مديريت زمان و انرژي موثر بوده و از تصميم گيري هاي عجولانه جلوگيري كند. 

🔷كنارگذاشتن كمالگرايي

فراموش نكنيد كه انجام چندين كار با يكديگر به معني موفقيت و توانمندي شما نيست. برخي از افراد به دليل اينكه از انجام كارهاي بيهوده به طور همزمان احساس رضايت و خوشحالي مي‌كنند؛ اين روش را انجام مي‌دهند. اما بهتر است به جاي كميت بر كيفيت، تمركز كرده و كارهاي كمتري را با كيفيت بيشتري انجام دهيد.

🔷برنامه ريزي

قطعا يكي از موثرترين راه ها براي جلوگيري از انجام كارهاي بيهوده، برنامه ريزي است. وقتي افراد برنامه اي براي امور روزانه خود ندارند؛ شروع به انجام كارهاي پيش پا افتاده خود مي‌كنند. به همين دليل زمان را از دست داده و ديگر انرژي كافي نيز ندارند. به همين دليل بهتر است افراد همواره براي خود برنامه ريزي داشته و طبق آن پيش روند.

سخن پاياني

به طور كلي مديريت زمان و برنامه هاي روزانه، تا حد زيادي در مورد كارهاي بيهوده موثر بوده و به افراد كمك زيادي مي‌كنند. برخورداري از اين مهارت نياز به تمرين داشته و افراد بايد زماني را به آن اختصاص دهند. بهتر است افراد حجم اطلاعات ورودي به ذهن خود را كنترل و محدود كرده و در اين زمينه از يك روانشناس نيز كمك بگيرند. بهترين استفاده از زمان به معني انجام چندين كار نيست؛ بلكه بايد كيفيت آنها را نيز در نظر داشته و كمي صبور باشيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه كارهاي بيهوده مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

منبع: كارهاي بيهوده | جلوگيري از كارهاي عبث و بيهوده